$ H% F6 w8 R5 X: z) W) ~芦笋：含丰富维他命A同C ) C" Q7 h: l" M! U2 }热量：66cal/一磅 * \5 Y, s' L4 M8 N4 D3 m 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 0 r3 O% S. k$ T( Z3 B/ k , C1 \- H; j8 ?5 H0 r3 V. \3 i 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用 ' d* J$ `' ]. @$ z热量：19cal/半碗0 S/ i* p# R* ~/ ?9 C9 g2 x
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。5 b3 a/ j, m' Q. i; X l
7 [( T- P4 s7 q1 D; O9 u3 \ 鸡肉：鸡肉热量很低( S+ M8 I% g+ i
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。- G' {4 k. U+ _( L8 f) N
) l' D( A1 a: j 土豆：水煮土豆最安全 6 K# d6 \/ L1 x+ F! T; y$ r热量：145cal/一个大薯' T4 d& p( H( N/ D+ l% t
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!% U' N# {0 b* q2 e
M) F. Y# o6 |1 e- o5 A8 ]9 ]4 F海鲜：海鲜是减肥女士首选" e" B) v0 C+ E. n+ V; F% e% p @ 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士9 W4 g# s6 ?+ b' v9 W8 K, u/ d
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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发表于 2009-4-22 19:04
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