【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! R! e, {' k: I  E) {
　　维生素B12
" E9 Q8 W& Y/ V( L/ Z" A; ^  L
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
3 x# I) T/ J# {! w, y5 R- n
% q% K" q8 w9 ~. {% ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! t; V3 m7 C* G% Q9 r" v1 @- {
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) v- h- m' p' k% y$ m+ T& i. U8 T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" K( i2 _8 ?* F' r' l' P: c- N
　　可能缺乏的营养素：

! r; i) a+ y( h+ k) L! o" f& ^% _4 {　　复合维生素B

2 [/ t$ u! Z. o1 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 R4 u. Z/ [- g7 W" {
! d% P7 f0 [/ z6 T) G# w- O$ @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 [' Y, a% h9 ^- V9 s. O) ?
& L. @- H, b" |7 K7 z　　维生素F
7 V" R8 _* r2 g6 ]5 n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 k# p$ s9 J" U5 Y& x& C! [2 O
　　碘
2 W7 [4 u& C2 p% W) x) w; {
# R' F$ e( q- ~$ l% y7 a　　需要的食物：盐、奶制品
9 n+ X7 u9 h9 l1 s0 ~- A1 u
　　3、脱发
1 }  H. l& x7 b9 o1 {" T- b
' W& G6 s" u7 ~% |8 S% K" l　　可能缺乏的营养素：
7 g% k4 I& I3 q* f
　　维生素H

  N8 W9 t* [5 \" ^* u* Q7 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

. n8 J& J5 m5 U% @1 S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, O  U! |: _! ]; c( _+ S　　氯
2 [7 s$ e) j8 G, D# a
; B5 x6 @- C6 r" [　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ e& e2 {5 t! f- I
7 ]1 W% [' N; w# D　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！