【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" }+ U8 w  t* M
　　维生素B12
' Z/ p. o5 Q# e' o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 U2 d) s- ~# ]' @* |  c　　维生素F

9 {. e2 p( f* q5 e! \' S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! `, }2 z3 g/ x3 Y
  l7 z4 g9 B$ G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ S# p; F1 v$ o% P' @: }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

/ Z: N$ A4 B  {$ \  `$ k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, n* C5 z; b/ P; Z1 ?! k& U( Z
　　对氨基苯甲酸
  Z7 g' X1 T, B( U. _  w" B( F$ K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; N. d- p/ `6 I; B7 k
1 D3 P3 p5 u  a4 f. ?; _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. ~, p$ @- r/ z5 [# E
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! q/ f; A1 p5 Y9 f3 _, P
3 x# Q! W. }; T* [8 v; j　　3、脱发

, s; `0 \9 d1 t/ U# I$ w. W　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 _1 P" l0 s9 v9 m7 `
7 V9 ~/ J+ W" _; k! m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) ~  c  b7 ^6 N4 B8 H- F) W
5 S9 s/ h% i! M! @& h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# J2 O% H) l8 \+ w$ `# [) L: a
　　氯
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　　需要的食物：一般食盐
% k/ z1 v" B1 D7 u7 l0 E0 ?, \. u3 y" j
　　复合维生素B
; D3 \6 n( |* M( M2 [) d2 r
( V2 H1 m0 T& y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 {9 `& l) O9 X  C9 S3 c3 _1 j
　　和维生素C、叶酸
% f, i" v8 ]3 C/ e. [: Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！