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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 e" T0 q, w4 N5 c$ y0 S: `
一、菠菜4 Z0 a8 B0 [# k7 ?& ~. {7 g. H
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
8 e( f4 [; W/ {8 X$ s6 V5 g8 V% P; f7 v 二、豆苗
6 Y! T% t- d( l7 z 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
6 Z% N) k: }% h, ]* U 三、红萝卜
% ]$ U; s2 @: M& O* N; V- g+ n 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 W% q% s! Q0 u 四、西洋芹
* p) Y6 H. H0 o% J$ w8 q; z 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# m" L, b$ _( ?( c 五、纳豆
! w- `2 w+ f2 i; H/ t! r( Q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
! L! U( l, l ]* w2 b- u' w% }( T六、小鱼干
/ g7 k, p6 `( y0 C, O: X 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
8 P2 s! n5 W- ]9 ~ 七、柿干) @5 {8 y8 i- J5 E$ X& `
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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