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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) m" G, T1 `1 e) a4 }, J# v5 l8 j 1 d$ l1 `0 ]2 c9 D* [
食谱内容如下：
8 ]' q2 F5 r& E 第一天9 R: i+ h6 F1 ?7 C
8 u" A6 d# a: ]+ Q- X
早餐
- N/ a& G1 P( ~5 h/ i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 [' v8 q. V; O/ T
1/2个柚子或者柚子汁
' d% Y& I& d: U l# H 1片吐司加一汤匙的花生酱+ n# ]2 L+ e- ?% K$ j7 ^; E
; ]) R, c' Q( q' Y; r. v# Y 午餐 * t7 [, D6 z; A2 a, k6 q. R* M
1/2 杯金枪鱼
3 h6 Z: G8 u/ k' [2 N 1片吐司
; N7 f; v0 L A2 Z8 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: X5 w* c; [& Q2 V" D
( H1 r* J3 T e+ x9 z- B" T# X. ` 晚餐
4 Q }: G7 b9 ~8 o 3安士瘦肉或者鸡肉 C. \- W0 l+ L% m) y
1杯青豆或者四季豆
- k: _) E8 j) @. d* m 1杯胡萝卜- K7 h5 ?# \+ H5 q# L
1个苹果
% L: B2 a8 j+ W: v5 O. @) J 1杯普通装的香草味雪糕
7 X9 J+ L* J5 V5 X/ F
* I. j( M6 `; p2 M$ n4 W 第二天 , X. g5 E! G! P- X( @. O
* z5 j2 i9 w5 @
早餐
; I4 P1 |' V( s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ V% [ f6 ?! n* k& M. c 1只鸡蛋
2 k/ j/ ?8 L2 S& k0 X+ ]) P 1/2个香蕉
$ x5 y6 e# s8 k6 I/ e7 _* M 1片吐司
0 X1 ^' H6 d4 {
. N. p6 e2 O/ G4 F. M# P 午餐 + _. O4 {+ ?" s |4 V
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: W* F& V/ q9 ]6 M* w
/ g" v$ z/ H; ^) h4 `" m( u: ^ 晚餐- [ O" f. [% w* Q2 V$ \' j- g
2根牛肉香肠
. O: X$ r7 M6 @0 E$ V 1杯椰菜或者卷心菜$ Q3 \% {9 G/ k, e3 X
1/2杯胡萝卜9 N$ {8 b+ @5 T) T
1/2个香蕉' w3 v! M8 @. ?# {$ A/ f# R5 C4 n
4 e* |& G8 N% O
第三天 4 x% i7 k. o% \4 T& O
8 i3 Y# a. l) Q6 X6 e! Q) v0 } 早餐 ]7 }8 }. P; |( ?% o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' y# u+ v4 K6 F
5块普通大小的咸饼干( I+ u4 U7 r- u Y
1安士乳酪
% C4 g- S1 c3 c$ {& c 1只苹果
A0 o7 U0 b8 m) b w( a
2 \2 n/ U) B0 P) s" b/ ? 午餐 8 m. }5 a7 J+ Y! B `: p: w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 j5 U& P# v3 E; g0 E: A 1只水煮鸡蛋2 K: m1 x2 X+ N7 J7 ^3 H4 y
1片吐司
4 i& s! d8 U5 @" y% L& ^, o% f; @; M' p* ?, m- ]
晚餐! n: J6 q0 ^7 N7 r
1杯金枪鱼3 e _3 w. o" H1 `. F& W) v
1杯胡萝卜
: Q! p1 v% D! R! g" r1 d" J1 j* y" Z 1杯花椰菜+ K& \0 @5 ` M
1杯瓜类& q0 E0 b9 I, Q8 _; _9 M% O; _
1/2杯普通装的香草味雪糕; B1 W# \9 `( \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - g) C; C4 h1 ~! `+ y
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专家建议) O& w. w. r! e" q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; ~* e" c! F9 a& w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- W* W' A& w5 X* p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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