世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, C& U, Q# i D5 J) A3 P( q
习惯一：一生之计在于晨
" U3 I0 Z7 _: U9 p+ l0 N你需要：
6 v& z5 j, C4 m; G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# X- d. `' h: Y, ^
2、用手背托住两个下颌。
- ]4 m" q7 q+ h" j( n; l# z! U2 \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% V/ e" R# T$ Q( t% N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" g; n( S/ Q, A: f6 {% Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( ?! W( X8 u5 O+ a9 U+ v& B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 B/ z3 @; |3 V: z7 k$ V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( {$ x9 { g J7 d8 \) \8 h1 P1 L) t) P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ E" @ \* @* ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 K! X" ?$ \! ~4 U5 J4 h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 j/ @/ g" l7 r# `
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! X% o! C$ P" |- T) i5 D8 H 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 u& N) }0 `# H4 N0 D+ n2 E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! t6 ~3 E u$ o+ p# e3 K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 q7 k- l: a0 h) E% t% Y- O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 r; T* ]9 V4 t, ~$ E
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' x( v% ]7 j1 d' h, t! w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, d. y' K6 ?, a$ P- @* H) I5 m
" ?8 C7 n" M+ L7 B 习惯四：选适合自己的内衣- t% r% v/ I2 O: r( C
0 r% K% i- a* i专家建议：
) ^$ @. k8 r( U7 r Z( `3 c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# x, ^, @' |# X) u/ |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 o+ k0 q/ i% n, v' o! Y" K H) F* [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ V3 M+ u8 {6 Z( q( L1 ]0 K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" _0 W( S. |. N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* @/ T7 n$ Q, P7 Z8 f" n9 v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
