熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, O( W6 V% A# v5 k, m" @0 l    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
1 Q5 L* X7 c$ m9 {- g5 |" w
    一、重视晚睡前的“晚餐”
2 G2 t5 `% W* F" w1 E
% ?; v5 Q% }5 B1 v    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
  ]3 O$ }, e' |# J6 }: y, r' @
2 d; O9 a. z6 a- j" m/ H    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
7 z) r! t9 ~* V. I4 p6 E# j2 y
    晚餐应杜绝：
. W$ N' A5 _6 ^7 f
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
1 p/ X- Z% e% O3 @( ?+ `
/ p. U8 k" U( W# y3 e3 b    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
0 w. n# v) e! h4 M! E
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 @4 f2 {4 H7 x; ], B; J% N' r
& r' Q) }2 d- c' Q* ^    三、喧嚣中的“镇静”
& j9 Q8 w% P- e( c9 s( k$ A  [
8 i! U+ T" i' M6 e5 u2 K    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

2 t* ~# K, A. P$ _% k9 M, n0 N    四、熬夜人士护胃有法

3 T' l9 h! D; v8 `7 A* M: k    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

6 y* S9 S/ `6 Y, @% L) h    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
1 d% Z) e2 i5 A; s5 n& d9 X( o& }8 c
    制法：煲汤饮用
4 u( A0 |' T: z2 z. N: l" Q9 z
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

: P$ y; S. Q, Z% T    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

5 F9 m* b! b: A+ S0 i* {/ [    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
+ q, x9 f  r% ^0 X& S: N# S: G
) I( j0 J% h9 q$ S% N    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
$ Q8 r1 Y3 I0 a! y* a& X
+ ~7 L/ X% e1 ]0 T    食疗方四：玉竹汤
" J# ~2 h" L0 q5 j) A: A
; s; S  Z3 U- {8 J$ w% W7 Z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, ^- l  L$ o) |5 H; }
% u- m# ^: r3 i3 B/ E: {2 Y5 m* H    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
& a) P. i, `- h& f( w( ]
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
, @. U, M' |* H  X. r% R: B
/ M& t2 K9 b* y/ a4 e/ p    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 x! v% L& ?* W5 Q' d' ^
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
/ N1 s8 q1 E" t! D
0 j2 s2 }. x  g4 U% ^8 d& ~5 h1 U    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
1 v$ ?  h$ b) q* q3 l{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}