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15种可调整身材的食物 0 p# f& n+ O- y% ]
1. 紫菜 ) L! |$ h# b% d) \ Y2 J* [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! i5 _( }3 G+ n. n% w4 P0 y2. 芝麻
" _; v0 E8 s5 C) A \0 d) c& W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + G( J& W- v6 @5 f5 E
3. 香蕉
|/ `, y) I6 n8 F+ G! z+ z2 k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 y) V6 g x0 D& q) E2 U6 s( }* }
4. 苹果
" i1 |! K: g8 B0 ?# K, w1 s- ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) J; w# f# @1 g, k! R
5. 红豆
5 @3 o8 B5 ^: o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; ^2 x4 Y9 _0 G9 R- m/ P6. 木瓜 ; f5 B* Q3 b) O" {' |) ~/ t' r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 ~# M2 w0 Z( W" Y* @4 P
7. 西瓜 $ u( N8 {# s8 Q+ P4 e: O$ v3 c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# s s0 \- Y( v4 ]8. 蛋
# O# s2 ]) r u W. o6 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. d/ Y/ r, g9 ~7 c9. 西柚 ) F; w7 b3 m7 K. P/ {& C- A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' M+ {4 ^2 {' W- ?/ n' q% b$ m
10. 蒟蒻 6 i" G( |( Q `. E8 R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 a' g. k& o" b& Y8 \11. 菠菜
; A. F. B7 `4 y2 N6 b0 Y" Z5 Q: D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% W9 i! w! M6 ?; O) \12. 西芹
) V& s5 Z; D" M% K7 S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 n9 ^9 b* a9 P
13. 花生 & R, C( `/ M7 R: H+ s. o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : u! q0 D! b" Z% Y1 u
14. 奇异果 9 ?% }# Y' O8 `$ H( B+ {7 |4 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& S( z# s+ a8 B% s3 Z/ `1 h! ?15. 西红柿 6 t; p' C# O) r+ u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 S+ z4 `. {4 ^( H% \1 x8 e7 S3 b! e6 Q1 }1 [( ?- m" j+ D' h5 |
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9 {* l" e' y' t+ m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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