【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
7 s* _+ f4 A; ^2 p% ~3 u& `. |+ S1 f4 x8 r
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

3 a" t; o, a5 K6 `: C4 C3 g% M5 H" c    1、饭前喝淡汤或吃个水果
: |" f% h0 z1 q7 }- S% w  j! v
+ J% Q7 Z2 @9 H4 Z    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

! O  V5 k$ q7 z    2、晚饭少吃，以素食为主
( g& U4 |$ u- s+ q9 S& s. |
  H( O' j  d5 }* j    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

8 X* U0 i2 M) i- Y  A/ L    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！